７月も中旬になり、毎日３０℃を超える猛暑が続いています。🌞💦
夏に注意が必要な感染症Ｎｏ．１は、新型コロナウイルス感染症で、現在ＫP.３と呼ばれる新たな株が流行していて、このウイルスはオミクロン株の一種です🦠🦠
ＫP.３はワクチンや感染に中和抗体による免疫からの逃避の可能性が高く感染しやすいので、最近消毒液を置いている所は減りましたが、手洗いうがいの徹底、暑くても換気する等注意が必要です。😷
また、免疫力を上げ為に、腸内環境を整えたり、活性酸素を除去する力を正しく保つ食事を心掛けることが大切です💡
免疫力を下げてしまうのは→体を冷やす飲食物の取り過ぎ
野菜（ビタミン類・ポリフェノールなどのフィトケミカルが多く含まれている、特に緑黄色野菜にはビタミンＡ、Ｃ、Ｅが豊富）で、中でもビタミンＡは細菌やウイルスを殺すマクロファージを増強して健康的な免疫力を高めます。また、きのこに含まれるB-グルカンは免疫力を高めてくれますし、細胞や免疫物質を作るタンパク質を摂ることは免疫の働きを維持する為には必要不可欠です。🥚🐟🥩
また、抗酸化物質であるポリフェノール（緑茶、ココア、赤ワイン、そば、野菜、果物）は白血球の働きを高める働き、活性酸素を除去する働き、免疫力を整え老化対策にも繋がります。🍵☕🍷
食事と共に質の良い睡眠や、暑いですが軽い運動も取り入れるように心掛け、生徒達にはウイルスに負けない健康な身体で夏休みを目一杯楽しく過ごして欲しいですし、高殿教室にも休まず元気に通ってもらえたら嬉しいです💨